呼吸、吐纳与导引 条山客 人一出生的第一声啼哭就是呼吸之始,此后,呼吸将伴随一生,一旦我们失去了呼吸能力,也就是我们告别尘世的瞬间。所以,呼吸既是本能,也是生存不可或缺的技能。而吐纳是有意识的、深度的、均匀细缓的呼吸,以增强我们排出体内的浊气、吸入新鲜空气的能力。导引则是将肢体动作与吐纳相结合,模仿一些动物的形体动作,如五禽戏等,以达到宣导气血、防病于未然、疗疾祛病、强身健体、延年益寿的目的。 壹、吐纳 吐纳是一种有意识的呼吸,包括以下要点: (1)吐故纳新:通过深长的吸气和缓慢的呼气,排出体...
2025-05-21